Populārākie padomi maskas nēsāšanai vingrošanas laikā

Kā mēs visi zinām, maskas nēsāšana var palīdzēt mums palēnināt infekcijas slimību, tostarp Covid{0}}, izplatību. Tomēr daudzi cilvēki domā, ka maska ​​var darboties kā potenciāls šķērslis, mēģinot vingrot. Ja jūs jau jūtaties ērti valkāt masku vai arī vilcināties vingrot ar masku, pastāv dažādi veidi, kā palikt aktīvam maskas nēsāšanas laikā.

Jauni pētījumi liecina, ka maskas nēsāšana vingrošanas laikā ir droša. Jūsu sirdsdarbības ātrumu, elpošanas ātrumu, asinsspiedienu, skābekļa līmeni un spēku izsīkuma laiku būtiski neietekmē maskas nēsāšana mērenas vai smagas aerobās fiziskās aktivitātes laikā.

Ja meklējat noteikta veida masku, kas ir vairāk piemērota vingrošanai, tad ideālas ir auduma maskas vai maskas, kas izgatavotas no mitrumu izvadoša materiāla, piemēram, poliestera. Diemžēl ķirurģiskās maskas nedarbojas labi, veicot vingrinājumus, tās var salūzt, jo kļūst mitras no sviedriem un pastiprinātas izelpas. Svarīgi ir arī apsvērt rezerves maskas pieejamību, lai aizstātu mitru masku. Lielisks veids, kā uzturēt labu roku higiēnu, ir nēsāt līdzi ceļojuma izmēra trauku ar roku dezinfekcijas līdzekli.

Jebkura veida maskai, kuru izvēlaties, ir izšķiroša nozīme, lai tā būtu piemērota. Uzvelciet masku un pārliecinieties, ka tā ir ērta un piemērota jūsu sejai. Vairākas reizes atveriet un aizveriet muti ar to. Vai tas paliek vietā, vai tas nokrīt zem deguna vai pat mutes? Ja tas nepaliek savā vietā, turpiniet meklēt.

Maskai jābūt cieši pieguļošai, taču tai nevajadzētu justies ierobežojošai. Auduma tekstūra nedrīkst kairināt seju vai ādu. Iespējams, jums būs jāizmēģina vairāki zīmoli un modeļi, lai atrastu sev vispiemērotāko.

Vai maskas nēsāšana ietekmēs manu sniegumu?

Ir veikti pētījumi, un rezultāti liecina, ka ķirurģiskām maskām un auduma maskām nav ietekmes uz laiku līdz spēku izsīkumam vai maksimālajai jaudai.

Kuram gan nevajadzētu valkāt masku vingrošanas laikā?

Lielākajai daļai cilvēku maskas nēsāšana treniņa laikā ir droša. Tomēr, ja jums ir plaušu slimība vai kaut kas cits, kas ietekmē jūsu elpošanu, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms mēģināt veikt jebkādas fiziskas aktivitātes, valkājot masku.

Ja treniņa laikā novērojat kādu no šiem simptomiem, pārtrauciet un paņemiet pārtraukumu, līdz tie izzūd:

Vispārējs diskomforts

Nogurums

Reibonis

Galvassāpes

Ievērojams elpas trūkums

Vāji muskuļi

Miegainība